SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • [...] a6w nieboli mnie to ale staje się coraz bardziej denerwujące, od niedawna zaczeło strzykać także i w lewej nodze ale nie tak głośno i nie tak często. Przy podnoszeniu nogi prostej w staniu nieczuje nic odziwo, lecz gdy podnosze nogę zgiętą w kolanie a puźniej ją opuszczam czuje głośne strzykanie. Gdy robie wykop do przodu prawą nogą to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 20:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a o to wszystkie cwiczenia: wt klatka bic sroda plecy barki kaptury piatek nogi triceps przedramie klatka wyciskanie hantli 12/10/10/8 wyciskanue hantli skos góra 12/10/10/8 rozpietki 8/8/8/8 bic sztanga na modlitewnioku 10/8/8 sztangielka na skosie ławce naprzemianlegle 10/8/8 sztangielka młotkowo równocześnie 10/10/10 plecy podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-05-30 21:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spuchniete kolano.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie fitnessem przed przerwa 2 tygodniowa bo sa swieta. Rozgrzewka u mnie konkretna oczywiscie kolan i calych nog. Robilismy duzo podskokow, zabek i tego typu cwiczen na nogi. Po 20minutowej sesji na skakance chcialem robic przysiady i ogromny bol mialem w prawym kolanie, ale to momentowy. Pierwsze pomyslalem ze dlatego, ze w krotkich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-12-22 14:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LordTorez8/Reducja/Re-Part 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponownie po dość długiej przerwie spowodowanej, głównie brakiem czasu i drobną kontuzją, ciągle zmagam się z tą pieprzoną Oponą, ciężko zgubić, ale tym razem biorę się poważnie, motywują mnie treningi SW, które zacząłem 2 miesiące temu, no to lecimy Wymiary: Wzrost: 185cm Waga: 90,5kg Klatka: 105cm Pas: 100cm Ramię: 34 Łydka: 41 Udo: 56 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-11-09 15:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mogą mi udzielić specjaliści w tej dziedzinie (zaznaczam, że przejrzałem w wyszukiwarce wszystkie tematy dla hasła "wyskok" ;P): 1. Przeczytałem, że na wyskok z jednej nogi najlepiej wpływa trening szybkości nóg, czyli 0 - 25% CM, czy w moim wieku mogę robić bezpiecznie z takimi ciężarami przysiady ze sztangą? 2. Czy w moim wieku mogę robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-01-27 15:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - Plecy + Biceps Wtorek - Klata+Barki Środa - Wolne Czwartek - Triceps + Brzuch Piątek - Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2017-12-14 09:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35 kg Przysiad --- * (treningowo 45 kg) MC --- * (treningowo 45 kg) Podciąganie 0 Invert rows 3 x (nogi na podwyższeniu) * ze względu na stan kolan i lędźwiowego nie sprawdzam WYTRZYMAŁOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5185e83bfe374903a943cea9799a75a5.JPG FOTY* [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 19:48:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zmeczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] serie tylko ze waskie pompki z serii na serie mniej robie. Pompki rzymskie 3 serie 10/7/4 I nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa, ale uginanie ramion maksymalnie jak sie da, nogi wyprostowane i robie 3 serie 20/18/15 ostatnie serie ledwo co daje rade zrobic brak tchu po prostu, czy taki trening na klatke i truceps moze byc? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2016-09-16 16:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynamy wyciskać sztangę nad głowę, w momencie minięcia sztangi przez głowę, powracamy głową do neutralnej pozycji, pięty wtedy lądują na ziemi. Musimy pamiętać, że nogi po wstaniu powinny być ciągle wyprostowane w kolanach. Sztangę dociskamy nad głowę do pełnego wyprostu ramion. Powrót sztangi na barki rozpoczynamy od odchylenia głowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 2018-03-03 15:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 2 tyg jestem na diecie LC. Stostuję również post od 22:00 do 11:00-12:00 DT - 2300 kcal / zasada 100 g WW dziennie DNT - 2000 - 2100 kcal / poniżej 100 g WW dziennie Jeśli chodzi o siłownie, jakieś pojęcie mam jednak ostatnio nie trenowałem regularnie. Poniżej przesyłam swój plan i dietę z DNT. Proszę o ocenę i korektę. Trening na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2016-08-05 12:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW; masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    staż: 2msc wiek: 19 waga: 66 Witam korzystając z przykładowego zestawu ćwiczeń FBW by georgu, układ AB przy 3 treningach w tygodniu. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić; A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-04-25 15:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 systemy cwiczen, prosze o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawki. 1 Plan. Pon: klata, triceps, brzuch, przedramie. Wto: plecy, barki, kaptury, biceps. Sro: ------ Czw: to co w poniedzialek. Pt: to co we wtorek. Sob: ------ Nie: nogi, przedramie. ______________________________ 2 plan. Pon: klata, triceps. Wto: plecy, biceps. Sro: barki, brzuch. Czw: nogi, kaptury, przedramie. Pt: znow klata i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-02-03 16:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpocząć moją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę sam ćwiczyłem ale to wszystko było bardzo mało profesjonalne. Mam do dyspozycji po bracie ławkę pod sztangę+rozpiętki+nogi, gryf(10kg) + 75kg obciążenia, hantelki, ekspander oraz drążek do podciągania. Maksymalnie wyciskam 75kg na klatkę, 40 kg za głową i przed głową, 15 kg na biceps, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2009-11-07 19:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Ułożyłem następujący plan treningowy, proszę o oceny i podpowiedzi :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia na siłowni Odżywianie : dieta Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2016-10-24 19:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O Szybką Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 latek jestem tu nowy i chcialbym was sie poradzic o jakis lepszy trening moje wymiarki to 180 wzrostu 70 waga 31 w bicepsie i 94 w klacie :) Czy Mozecie Powiedzieć Czy To Jest Dobry Trening Jak Nie To Prosze O Małe Zmiany;) Dzień I KLATA i BICEPS Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x 15 2. Wyciskanie sztangielek 3x 15 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2007-04-26 22:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA - TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : Moim celem jest spalanie tluszczu na wakacje, wczesniej robilem caly czas mase ( w tym ostatnie pol roku z dieta). Przeciwskazania : nie moge cwiczyc z duzymi ciezarami na nogi, jestem po kontuzji Sprzet : zaczne od tego ze chodze do domowej silowni, czyli posiadam sprzet taki jak : laweczka regulowana, hantle, drazek, obciazenie, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2011-02-06 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i siła - dobrze będzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ściąganie drążka przed siebie. 3. Ściąganie wąskie. 4. MC. 5. Podciąganie hantli w opadzie. TRICEPS. 1. Wyciskanie francuskie. 2. Wyciskanie zza pleców. 3. Wyciąg x2. PIĄTEK KLATKA DÓŁ 1. Wyciskanie głową w dół. 2. Rozpiętki na płaskiej ławce. 3. Kozioł. 4. Zębate. 5. Wyciskanie wąskie. NOGI 1. MC na nogi. 2. Wykroki. 3. Przysiady ze sztangą.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-08-28 11:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim , chciałbym was poprosić o ocenę mojego planu treningowego P/P/L. Czy ilość powtórzeń jest odpowiednia ? Czy rozkład dni jest również odpowiedni ? Czy nie za dużo ćwiczeń ? Niestety drążka nie posiadam , dlatego nie ma go w treningu pleców. Grzbiet/biceps off Klatka/barki/triceps off Nogi Grzbiet/Biceps: 1.Martwy ciąg 3 x 6/8p [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-06-09 16:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć. ocenilibyście mój plan treningowy? trening A nogi: przysiady 4x12 plecy: wiosłowanie sztangi 4x12 klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4x12 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangą 4x12 brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x12 trening B nogi: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2016-09-01 21:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,po ponad dwu miesięcznej przerwie wracam do ponownych ćwiczeń,chciał bym abyście pomogli mi w dobraniu i korekcie mojego planu treningowego na masę... Ogólnie ćwiczę już z 9 miesięcy ale miałem teraz ponad dwu miesięczną przerwę i chciałem wrócić oto tym planem poniżej : A) Nogi-przysiad 5 x 5 Klata-wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-03-17 18:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)